[...] tak mi polecacie plan Mawashiego, żebym od tego zaczął, to powiedzcie, jak wy zaczynaliście ćwiczenia na siłowni, czy przed chodzeniem na siłownię robiliście coś takiego w domu? A czy ja nie mogę zacząć moim sposobem wg pierwszego planu (cośtam wcześniej ćwiczyłem), jeśli po tych ćwiczeniach nie czuję się źle, nie bolą mnie strasznie mięśnie. [...]
[...] jestem na urlopie w pracy i stoję u siebie w sklepie (niezły urlop). Do sklepu idę dopiero na 10.00 więc się wyśpię. Dlatego na forum nie ma mnie przez cały dzień jak zazwyczaj, ale dopiero wieczorem jak zamkne sklep, później trening, aeroby w domu, kolacja, kąpiel, trochę pobawię się z dziećmi i ok 22.30 mogę trochę posiedzieć na sfd. SONBATY
Dzieki. Na nogi kup sobie obciazenie takie z rzepami. W Twoim przypadku min. 2,5 kg na kazda noge. 2,5 kg zaczepione wokol kostki w unoszeniu niezle juz daje :) W domu mozna tez duzo zdzialac wbrew temu co wielu pisze. Bo prawdziwa sila tkwi w glowie a nie w miesniach :) powodzenia
[...] nie ma. Ale tak w tamtych klubach jak i u mnie na początku zamiast typowej walki czesto po prostu trenujesz techniki. Ktoś ci pokazuje, potem powtarzasz. Co do samych wakacji- jak masz siedziec w domu i się obijać- jasne, idź i trenuj. Tym bardziej, że jak sam piszesz masz jakis tam nadmiar tłuszczyku- który w lecie szybciej ci się wytopi pozdr.
Teodorek, proponuje jednak w klubie gdyz w domu cw beda mimo wszystko (mimo szczerych checi) mniej produktywne. A na dodatek mozna sobie zrobic krzywde. Lepiej pod okiem instr. ktory oceni mozliwosci i pokaze cw od strony technicznej. Po ladnym usmiechu instr. powinien tez ulozyc trening. Czesc
[...] sobie sprawę, że to co podałem jest nieodpowiednio dobrane, co nie co czytałem z podwieszonych tematów, ale nadal nie wiem jak dobrze zbilansować dietę, może rano coś jeszcze poczytam, to mnie oświeci. Tak więc płatki wyrzucam z jadłospisu. Do dyspozycji do ćwiczeń w domu mam tylko expander, 2 hantelki, drążek do podciągania no i skakankę ;)
[...] cenowo i jakosciowo najlepiej wypada kretyna 54 + dextro 28 taka srednia cena co do treningu to mysle ze jesli nie silownia to przynajmniej bieganie bo jakis ciezszych trasach np po lesie jakims jak masz nie daleko chodzi o to zeby bylo jak najwiecej wzniesien w domu mozesz sobie np porobic przysiady nie wiem + skakanka tyle odemnie pozdrawiam
zacząłem ćwiczyć w domu, problem jeszcze z usystematyzowaniem diety ale idzie raczej w dobrym kierunku, czy jesteście w stanie doradzić mi jakąś odżywkę która pomoże w uzyskaniu dodatkowych kg ?
[...] kalafior, pomidor, ogóry. Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na podwórku... I weź sobie do serca to, że nikt nie ma gotowych recept na [...]
[...] inne sporty : nie uprawiam innych sportow, w-f w szkole i w niedziele w siatkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to mam silke w domu, sztanga, hantle, lawka , wyciag, drazek, obciazenia z 100kg Dieta : mam diete ale dam do poprawy do innego dzialu Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane [...]
z jedzeniem nie mam problemu.najlepiej moj organizm fukcjonuje gdy jestem w domu.: wtedy wciagne zalozone posilki.najgorzej jest jak pojde do roboty ,zdarza sie wtedy ze po 3-4godz jestem glodny a nie ma czasu jesc ;/ ... jak z tymi jajkami jest? lubie sadzone na miekko, mam ten komfort ze sa naturalne i nie musze kupywac ;p morele sa ok, [...]
[...] Moje priorytety to całe ciało, chce się wytrenować równomiernie.Potrzebuję(ponieważ jak wspomniałem nie wiem kiedy będe miał dostęp do siłowni a kiedy będę musiał ćwiczyć w domu ze sprzętem - 1 hantel, drążek, meble) lecz nie potrafię zrobić alternatyw do A i B ponieważ nie wiem jak tworzyć te plany tak aby były jak najbardziej produktywne. Nogi [...]
[...] pod uwage ze chlopak ma 16 lat trenuje sw 6 razy w tyg, chodzi do szkoly ma wf wczesnie rano wstaje i jeszcze chce dodac fbw wiec o przetrenowanie latwo. Dokladnie zrob tak jak mowi Mrsoon chodz na silke 2 razy w tyg nie wiecej albo zalatw sprzet i cwicz w domu , ja za dawnych czasow cwiczylem na kiju od szczotki wieszajac butelki z piaskiem :D
[...] Cwiczenia wykonuj w 4 seriach, ciezar dobieraj tak bys mogl zrobic w granicach 8 powtorzen. Za malo jest cwiczen nog ale nie wiem jakie cwiczenia mozna na nie wykonywac w domu wiec poczekaj na wypowiedzi nastepnych. Nie jestem tez pewnien czy wszystkie cwiczenia nadaja sie jak dla 16-letniej osoby, wiec poczekajmy na zdanie innych. Generalnie [...]
[...] w opadzie na barki? jak to robic? ' Nie pasuje Ci w piatek to cwiczenie ? To dobre cwiczenie na tyl barkow i uwazam ze jedno z lepszych jakie mozemy robic cwiczac w domu. Tulow pochylamy do przodu, sztangielki trzymane w prostych rekach podnosimy do wysokosci tulowia i powoli opuszczmy kontroliujac napiecie cwiczonego miesnia. MALY [...]
[...] SZTANGĘ NA KLATKE CZY ZA GŁOWE????) unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (JEST TO UNOSZENIE Z RĘKĄ PROSTĄ, W BOK???) ćwiczenia w zwisie odpadają bo nie mam w domu drążka zawieszonego. Ćwicząc mięsnie brzucha chciałbym się nastawić na piękne zbudowanie ich "drabinka" i właśnie pod tym kątem chce ćwiczenia Spięcia brzucha [...]
[...] owsianych robię placek z rana. Mleko używam do odżywek zamiast wody lepiej smakuje choć nie powinnienem. Co do ryb nie przepadam za rybami nie lubię się paprać i smrodzić w domu. W dodatku drogie są. Masło orzechowe to chyba to samo co orzeszki. Oliwki lubię sobie tak dojadać. Myślę nad dodaniem wiórek kokosowych do placka własnie to była by [...]
jest to dal mnie priorytet 2x w tygodniu bo to grupa poczatkująca dlatego jest tyle treningów worek , tak w domu ale trener powiedizał zebym w niedziele spokojnie trenował, a chodzi o to że bardzo lubie ćwiczyć , ale w MT to ja sie zakochałem bo wcześnie j sporo sparingów uskuteczniałem , ale nigdy nie tak bardzo powaznie , no ale nie chodzi tu o [...]
[...] siłowni była wskazana. Po pierwsze chyba musisz zmienić klub, bo dla przykładu chłopaki z Vale tudo ładują na wstępei minimum 45 treningi w tygodniu. Nie oszukumy się trenując 2 x tyg niewiele się nauczysz...a trener, który poleca worek w domu zamiast większej liczby zajęć w klubie, to...hmmm dziwny gość. Jaką masz budowę - co z tym tłuszczykiem?
[...] nachwyt bo ani sztangą ani podchwytem nei szło mi dobrze to ćwiczenie nei wiem czemu A TO DO CZEGO ??? 12 - 15 15 15 bez problemu dobzre rozwinięta partia ćwiczona zarówno w domu jak i na taju , mozliwe że za małe obciążenie nom więc największy ból to plecki , nei wiem co z tym zrobić , aha obiążenie na sztandze 18 kg na sztangileki 9,5 szt , [...]
Ocencie dieta Redukcja
